Schattenintegration ist so wichtig für die persönliche Weiterentwicklung. Denn solange Du Dich nicht mit den Dingen auseinandersetzt die Du zutiefst ablehnst, die Dich triggern oder auf die Palme bringen, kannst Du die nächste Bewusstseinsstufe nicht vollständig erreichen.
Da darfst Du Dich fragen, warum Du sie zutiefst ablehnst? Welchen Grund hat das? Erlaubst Du es Dir nicht? Durftest Du es als Kind nicht oder wurdest Du dafür immer beschimpft oder sogar ausgelacht.
Was genau sind denn die Schatten? Wenn Du noch kämpfst, dann sind noch ganz viele Schattenanteile in Dir die gesehen werden wollen. Dazu gehört auch die Wut, der Hass, die Traurigkeit, Druck, Kritik, Depression, Mangeldenken, Bewertungen, all die Energien die mit Kampf und Ego zu tun haben, wie z.B. Auge um Auge - Zahn um Zahn. All die Energien die damit zu tun haben Rache zu vollziehen, wenn Dir jemand etwas getan hat, dieser Person auch etwas anzutun, auf welcher Ebene auch immer.
Nimm Dir Zeit für diese Aspekte. Denn bedenke und mach Dir bewusst: Diese ganzen Aspekte sind nur in DIR! Sie können niemals von jemandem im Außen in Dich hineingeschüttet werden. Du allein bist für sie verantwortlich und nur Du alleine kannst Sie hervorholen.
Schreibe alles auf was Deine Schatten sind, was Dir nicht gefällt, wem und warum Du noch die Pest an den Hals wünschst, wem Du am Liebsten dies und jenes sagen würdest, welches Verhalten Du an Dir oder anderen ablehnst, welche Worte oder Nicht-Gesprochenes Du ablehnst, was Dich auf die Palme bringt und warum. Was oder wen kritisierst Du und wie oft bist Du in diesem Prozess drin? Merkst Du das wenn Du wieder im Schatten/ mit dem Ego so richtig rumwetterst?
DieseEgo-Aspekte haben dich vielleicht Dein ganzes Leben begleitet. Danke ihnen dafür.
Investiere dort ein paar Stunden Zeit. Manchen fällt es leicht, wenn sie erstmal in Fahrt sind alles aufzuschreiben und rauszulassen. Andere brauchen ein paar Tage oder Wochen dafür, weil ihnen immer wieder zwischendurch etwas einfällt was sie aufschreiben möchten. Das ist alles sowas von super OK. Denn es ist Dein eigener Prozess und Du darfst den so gehen wie es für Dich genau richtig ist. Da gibt es nämlich kein Richtig und Falsch.
Verbinde dich ganz liebevoll mit diesen Aspekten. Schließ sie in Dein Herz. Schließe dazu auch Deine Augen und spüre die Verbindung. Fühle jeden einzelnen Aspekt ganz bewusst und verbinde jeden Aspekt mit ganz viel Liebe. Liebe jeden einzelnen Schattenaspekt.
Danach verabschiede Dich von den Aspekten liebevoll, bedanke Dich noch mal und verbrenne den Zettel. Stelle Dir dabei vor, wie all die Aspekte in Rauch aufsteigen und nicht mehr für Dich verfügbar sind.
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