Du hast bestimmt schon davon gehört, dass es sehr schlecht für deine Gesundheit ist, wenn du viel (negativen) Stress hast. Ich selbst stand früher während der Arbeit und dann auch zu Beginn meiner Mutterschaft und meinem Businessaufbau eigentlich permanent unter Stress. Natürlich hat mir das nicht gut getan und die Situation machte mich unglücklich. Ich wollte sehr produktiv und gleichzeitig ruhig und entspannt sein. Gerade mit einem kleinen Baby das jede Stimmung der Mutter aufnimmt, war es mir sehr wichtig meine innere Mitte zu finden. Aber wie sollte das gehen?
Früher dachte ich, dass der Stress einfach normal ist und dazu gehört, wenn man viel schafft. Nach dem Motte: „Tuste was, biste was, haste was!“ Heute weiß ich, dass es genau umgekehrt ist: „Biste was, haste was, tuste was“. Stress ist nicht produktiv, sondern führt dazu, dass deine Laune schlechter wird und du deine Ziele langsamer erreichst. Stress kommt auch nicht dann, wenn du viel erreichst, sondern er hängt einfach damit zusammen, WIE du was machst. Darum erzähle ich dir im heutigen Blogartikel, was die 8 Tipps sind, mit denen du weniger Stress und mehr Leichtigkeit in deinem Leben.
1. Lerne "nein" zu sagen und Grenzen zu setzen
Sehr viel Stress kommt daher, dass du keine Grenzen setzt und nicht „Nein“ sagst. Immer wenn du etwas tust, was sich für dich nicht richtig anfühlt und du dich dabei unwohl fühlst, hast du deine eigenen Regeln nicht beachtet und das verursacht negativen Stress.
Sagst du anderen zuliebe „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ meinst? Hast du das Gefühl, du kannst nicht Nein sagen, weil du es den anderen recht machen willst? Mache es lieber dir selbst recht! Vielleicht mag dich nicht mehr jeder, wenn du beginnst häufiger Nein zu sagen, aber du stehst damit mehr zu dir selbst und hast viel weniger Stress. Und die Menschen, die dich wirklich mögen, werden dir sogar dazu gratulieren, weil ihnen dein Wohlbefinden am Herzen liegt.
2. Du musst es nicht alleine schaffen - Hol dir Hilfe
Ein weiterer großer Stresspunkt ist, wenn du immer versuchst, alles alleine zu schaffen.
Willst du glücklich sein willst und weniger Stress haben, musst du den Preis dafür bezahlen. Und der Preis ist, dass du um Hilfe fragst! Immer. Bei der Kinderbetreuung, bei deiner Persönlichkeitsentwicklung, in Deinem Business, egal wo.
Wie genial ist das denn! Was für eine große Erleichterung! Keine Einzelkämpferin mehr zu sein, sondern sich Hilfe zu holen! Und Hilfe wartet überall auf dich. Du musst einfach nur danach fragen und sie dann auch annehmen. So einfach geht das.
3. Beende den Perfektionismus
Versuchst du immer alles perfekt zu machen? Wenn ja, dann wissen wir ja, was dir Stress macht! Nichts stresst mehr als das. Ersetze das Ziel, alles perfekt machen zu wollen lieber damit, zufrieden und ausgeruht zu sein. Sei lieber authentisch anstatt perfekt!
Sei liebevoll mir Dir und gestatte dir zu lernen und sei geduldig mit dir selbst. Gib dir Zeit und sei milde mit Dir. Hör auf Dich wegen allem selbst zu verurteilen.
4. Ersetze „ich muss“ mit „ich habe Lust auf“
Fühlst du dich den ganzen Tag getrieben von Gedanken, wie „Jetzt muss ich aber X machen! Und Y habe ich schon so lange aufgeschoben! Jetzt muss ich aber!“
„Ich muss“ macht sehr viel Stress. Statt auf deine Angst zu hören, höre lieber auf deine Inspiration und stelle dir die Frage: Worauf habe ich jetzt Lust? Was tut jetzt gerade am Besten?
Höre auf Dein Herz. Dein Herz ist der beste Begleiter und Impulsgeber für jede Lebenslage. Einziges Manko: Die Impulse hörst Du nur, wenn Du zur Ruhe kommst. Im stressigen, aktiven, ich-muss-perfekt-sein-Tag werden diese Impulse gar nicht wahrgenommen.
Höre auf, dir Druck zu machen und immer mehr von dir zu verlangen. Schenke dir stattdessen viel liebevolle Anerkennung und sei stolz auf dich und das, was du schon alles geschafft hast. Dann bekommst du automatisch Lust auf mehr.
5. Höre auf dich mit anderen zu vergleichen und ständig deine Entscheidungen zu überdenken
Es gibt wirklich nichts, das so viel Kraft und Zeit kostet und so viel Stress macht, als wenn du dich selbst ständig hinterfragst oder mit anderen vergleichst. Du triffst eine Entscheidung und wirfst sie wieder um. Nichts kostet mehr Kraft als das.
Du triffst jede Entscheidung nicht nur einmal, sondern fünfmal. Und das kostet Energie. Trainiere dich darauf, dass du deine Entscheidungen schnell triffst und dann dazu stehst! Und zweifle niemals an dir selbst!
Das Geheimnis ist nämlich: Es ist viel weniger wichtig, welche Entscheidung du genau triffst, als dass du nachher auch zu ihr stehst.
6. Lade dir nicht auf, was nicht deins ist. Übernimm nur die Verantwortung für Dein Leben.
Opferst du dich manchmal für die anderen auf und versuchst ihnen ihre Last von den Schultern zu nehmen? Willkommen im Club! Früher habe ich auch versucht jeden zu retten und allen alles abzunehmen bzw. Recht zu machen. Natürlich vor allem den Menschen, die mir am Herzen liegen.
Vielleicht kennst du das auch, dass plötzlich bei dir schlechte Laune oder Angst hochkommt? Und wenn du genau hinein spürst, merkst du, dass das gar nicht deines ist? Wenn du ein sensibler Mensch bist, so wie ich, dann kennst du diese Situation mit Sicherheit.
Nimm dir immer Zeit, um für dich zu prüfen, ob du dir nicht gerade etwas aufgeladen hast, was gar nicht deins ist. Und wenn das passiert ist, dann gib es energetisch liebevoll an die Person zurück, der es gehört.
Übernimm Verantwortung für dein Leben, aber lass die Verantwortung für das Leben von deinen Mitmenschen genau dort, wo sie hingehört: Nämlich bei deinen Mitmenschen. Und schon wieder hast du viel weniger Stress!
7. Behalte den Fokus auf dem Wesenltiche
Machst du dir manchmal Sorgen und Gedanken über Probleme, die noch gar nicht eingetreten sind? Strengst du dich vielleicht mehr an, als nötig ist? Bist du laufend beschäftigt?
Das Geheimnis liegt im Fokus! Mache wirklich nur das was wirklich nötig ist. Alles andere kann liegen bleiben oder jemand anders machen.
Du setzt weniger Energie ein, aber dafür genau dort, wo sie notwendig ist und den größten Effekt erzielt. Teste es mal!
8. Hör auf, dich klein zu machen
Ziehst du permanent deinen Kopf ein und verstellst dich, um dich kleiner zu machen? Du bist nicht authentisch, weil du dich nicht traust oder gar nicht genau weißt wie du in Wahrheit wirklich bist? Dieses Verstellen kostet dich sehr viel Energie und macht somit Stress!
Wenn du im Moment nicht weißt wer du bist, dann ist das ok. Trotzdem musst du nicht den Kopf einziehen. Richte dich auf, atme ein paar Mal tief ein und aus und erhebe Deinen Kopf. Die Körperhaltung ist sehr wesentlich für unser inneres Empfinden.
Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Umsetzen von diesen Tipps und schöne Grüße!
Deine Britta
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